Todo mundo nem que seja um dia na sua vida através de preocupações, dor ou algum outro problema já ficou uma noite sem dormir direito ou dias.
Tem pessoas que infelizmente tomam dezenas de remédios para dormir ficando dependente desses componentes químicos.
Primeiro vamos analisar um pouco o que seria o sono, nos meus estudos e experiências o sono não é algo simples e fácil de ser trabalhado quando necessário.
Muitos fatores teriam que serem discutidos aqui, ou para falar de todos os fatores precisaríamos de um estudo completo sobre o que seria o sono, mas vou relatar um dos fatores mais importantes para que aquelas pessoas que sofrem de insônia possam ter uma ajuda e que deixem de tomar remédios desnecessários.
Existem duas técnicas que vou descrever aqui muito importantes e eficientes além de umas dicas para que possa se ter uma boa noite de sono.
Antes das técnicas vou dizer algo essencial, quando você já está na cama e não consegue obter o sono aqui vai um grande segredo: mude o ambiente por 20 minutos ou quanto achar necessário. Exemplo: está com muitos pensamentos e não consegue dormir ? Que tal ir na cozinha e tomar um chá de camomila ? É o melhor calmante que existe e realmente funciona, eu recomendo que tomem antes de dormir, vá na sacada, escute uma música calma, leia um pouco, mas tudo em outro ambiente e depois volte para a cama, isso faz você relaxar mais e NUNCA pense que precisa dormir, pense que mesmo que não consiga você é forte o bastante e que pode recompensar na noite seguinte, assim você ficará mais tranquilo.
Primeira técnica: Você deita na posição mais confortável e sempre você tem que verificar se o ambiente está adequado, deve estar escuro ou na penumbra, mas sempre do jeito que se sentir melhor e também a temperatura do seu corpo, não pode estar muito quente nem muito frio e sem ruídos, se quiser escutar uma música calma antes ou no momento de deitar é ótimo, mas sem essas partes com certeza será um empecilho para você. Deitado você respira profundamente umas 5 ou 10 vezes e após deixe com que naturalmente o ar vai entrando e saindo de suas narinas, mas nunca deves controlar o ar, mas sempre observando, vão ocorrer inúmeros devaneios e pensamentos mas sempre volte pra respiração até que seu corpo fique bem relaxado. Quando você faz isso e consegue cessar seus pensamentos, sua taxa metabólica cai tanto que fica mais baixa do que quando você dorme, conseguindo até um descanso melhor que o sono normal.
Segunda técnica: Essa é um pouco mais difícil de entender mas preste atenção. Imagine o sono como se fosse uma pedra na praia, e nessa praia existe uma criança. Na volta da pedra existe um circulo ao redor dela que dissesse: "Não sono", e mais ou menos cinco metros de distância existe um outro circulo vazio e diz: "Sono". Quando você deixa pra dormir essa criança pega essa pedra e vai caminhando aos poucos até chegar no outro circulo e a coloca nele, então você estaria dormindo. Porque descrevo o sono nessa analogia ? Porque o sono não é você que determina e sim ele tem que chegar a você naturalmente, e quanto mais você pede para a criança para levar a pedra ao sono esta não leva, pois ela não te obedece. O que terias que fazer nesse momento? Vou te explicar: Quando você deita pra dormir, não concentre em nada nem na respiração mas sim deixe que o sono chegue até você de forma natural, apenas deite a cabeça no travesseiro e não se preocupe se vai conseguir dormir ou não, quando você consegue fazer isso só relaxando você vai dormir. Quando você estiver bem relaxado vais começar a sentir como se sua mente fizesse umas projeções, ela imagina cenas e você tem que deixar entrar nelas e se identifique com elas. Quando sua mente projeta o cenário você já está quase dormindo, o que tens que fazer é apenas se deixar levar e não se preocupar, mas lembre-se se sua mente criar um cenário negativo não entre, mas só se for positivo. Se você quiser também lembre de sua infância e deixe acontecer.
Existem por aí inúmeras técnicas para dormir como contar ovelhas passando por cima da cerca e etc. Mas te digo uma coisa, pode até funcionar em determinada ocasião mas em outras pode acelerar seu chakra frontal e fazer com que você fique agitado e com tensões, pois vais estar forçando sua mente, e muitas vezes isso não "cansa" sua mente mas faz com que fique perturbada, o que podes fazer nada mais nada menos é deitar para descansar e deixar se levar pelos pensamentos que logo estarás dormindo.
Essas são minhas dicas simples e de forma eficiente, evite remédios, você não precisa deles. Faça uma oração a Deus que ele vai resolver, cultive a fé pois não existe nada mais poderoso que ele.
